Ужин для похудения! Что это?
По-моему многолетнему опыту я знаю, что большинство людей ужинают поздно и обильно. Почему вечером нас мучает неуемная страсть съесть все, что попадается нам в холодильнике:
- Отсутствие завтрака
- Несбалансированный дневной рацион
- Неумение различить понятия "голод" и "аппетит"
Что же есть на ужин, чтобы это было полезно для организма и безопасно для фигуры?
Диетологи рекомендуют БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЙ тип ужина. При этом надо выбирать продукты, которые перевариваются не слишком долго, чтобы вместо ночного отдыха вы не получили беспокойный сон и тяжесть в желудке.
Чуть дольше - 2-4 часа - рыба, постное отварное мясо, сладкие фрукты ( виноград, дыня, бананы, персики, хурма), овощи и салаты.
И совсем долго - более 4 часов- жирная рыба, жареное мясо, бобы, творог, хлеб, макароны, каши, картофель, выпечка и сладкое.
Особенно хотела бы вас предупредить по поводу сладкого на ночь. Некоторые говорят:"Не смогла удержаться! Всего 2 конфетки съела и все!"
Сладкое на ночь есть нельзя!!!
Избыток глюкозы в организме заблокирует усвоение жирных кислот и,если не сделать утром интенсивную зарядку, это продолжится и утром. Ваш организм в течении всего дня будет просить еще сладкого и переводить его в жиры, а сами жиры перевариваться не будут. И самое главное заключается в том, что вы будете продолжать хотеть есть!
Не вовлекайте себя в порочный круг углеводной зависимости!
Как предлагают ужинать специалисты нашего клуба?
Мы рекомендуем вечером заменить традиционный ужин на питательный, сытный, белково-углеводный фитококтейль, который поможет вам не только похудеть, но и даст все необходимое для правильной работы вашего организма. Коктейль нужно приготовить на кефире, молоке, питьевом йогурте, добавим туда ваши любимые ягоды и фрукты. Посмотрите как соблазнительно это выглядит:
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
- 17 граммов качественного белка для сытости и контроля веса
- более 20 различных витаминов, минералов и микроэлементов для отличного самочувствия
- 50 % рекомендованного дневного количества антиоксидантов для защиты организма
- не более 5 граммов жира
- "медленные углеводы", которые помогут надолго сохранить чувство сытости
- ценную клетчатку для нормальной работы желудочно-кишечного тракта
И все это всего в 227 калориях без единого грамма генетически модифицированных ингредиентов!!!
Скажите, где вы видели такие продукты? Они в нашем клубе! Приходите на дегустацию, индивидуальную консультацию, записывайтесь в ГРУППУ ПОДДЕРЖКИ для желающих похудеть! Приходите всей семьей, с друзьями, соседями! Мы рады Вас видеть! Ждем!